1. 跳绳：跳绳是一项有效的减肥运动，可以消耗大量的卡路里，帮助你减掉多余的脂肪。
2. 慢跑：慢跑是一项有氧运动，可以增强心血管功能、促进新陈代谢、消耗大量卡路里。
3. 游泳：游泳是一项有效的减肥运动，可以帮你建立强壮的心血管系统和全面发展全身各部分的手部、胸部、后背和尾部。
4. 芭蕾舞: 芭蕾舞不仅能够帮助你减少体内多余的水分,而且也是一项很好的有氧运动,它可以帮助人们保持形态优雅,并且在减少体内多余物时也会锻炼人们的耐力。
5. 健康食物: 在减少多余物时,不要忘了适当地补充健康食物,例如水果、海鲜、零食、奶制品等,它们不会造成太大的卡路里,并拥有丰富的微量元素。
