一小时运动减肥的方法：
1. 慢跑：慢跑是最基本也是最好的减肥方式，每天慢跑30分钟左右，不仅能够帮助燃烧卡路里，还能够促进新陈代谢。
2. 踩单车：乘坐单车可以帮助燃烧大量的卡路里。选择在室内或者室外都可以，但要注意保护好手部、胸部、大小腿部的皮下组织。
3. 游泳：游泳是一项很好的减肥运动。在水中划水可以帮助快速而有效地减少体重。此外，由于浮力作用使得关节和骨关节不会遭受到传统减重方式对其造成的影响。
4. 跳舞: 跳舞是一个很好的减重运动方式, 在一小时内可以快速而有效地出汗, 并且乐在其中, 不但能够促进新陈代 谢, 还能够使人愉快!
