1、游泳：游泳是最好的减肥运动之一，它可以增强心肺功能，改善血液循环，减少体重，瘦腿效果也很明显。
2、跳绳：跳绳不仅能够增强心肺功能，而且还可以锻炼全身的核心力量。它是一项有效的减肥运动，特别是对于瘦小体形来说，它可以帮助塑造你想要的形态。
3、步行或快步行：此外还有步行或者快步行来帮助减少体重。如果你想要瘦小体形并且保护关节免受伤害的话，长时间的正常速度或者略微快些的速度都是不错的选择。
4、单杠吊立式吊卧: 单杆吊立式吊卧可以在大大减少时间内帮助到大部分人保留所有核心部分并改善姿态。如果你想要使用单杆吊立式吊卧去瘦就下巴和手上部分也是不错的选择。
5、俯卧举腿: 这也是一项很好的减脂运动, 它可以帮助你在相对短时间内去减少上侧大腿内侧区和外侧区, 曲线看上去会明显看上去会好看得多.
