一、运动减肥训练营概述
运动减肥训练营是一种新型的有氧减肥方式，它以有氧运动为核心，从而帮助人们减少体重。通过有氧运动，能够改善人体的代谢能力，降低血液中的胆固醇含量，并且可以增强心血管系统的活性。此外，它也可以促进人体内部新陈代谢、增强免疫力、改善皮肤光泽度、帮助人体抵御各类传染性病原体侵入。
二、课时安排
1. 力量课时：在此课时中，我们将利用杠铃、健身球、巴金斯板或者其它装备来对学员的上半部分(上胸部) 进行锻炼。
2. 跳舞课时: 在此课时中, 我们会教学员如何使用舞步来减少体重, 并改善心血管及呼吸道的作用。
3. 有氧课时: 我们将教学员如何使用有氧运动(包括正常步行, 慢速奔跑, 爬升及间歇性奔跑)来减少体重, 并改善心血管及呼吸道的作用。
4. 精神保健: 针对情感问题, 我们会通过写作、影片分享或者个人分享方式来帮助学员圈起情感困扰并拿回生活乐���!
三、相关要求
1. 运动前一定要先试一下是不是适合自己; 2. 需要根据不同情况而选取不同的有氧方式; 3. 需要注意风寒保养; 4. 需要注意传导性风寒保养; 5. 早上7-9之间是最好的出闲时段; 6. 运动前30分钟应当尽量避免大食大餐或者大手大牙地吃零食; 7. 圣诞/新年/明显/端午节/中庭庆之前一定要法律番风寒保养
