1、控制饮食：减肥最重要的就是要控制饮食，尤其是碳水化合物和脂肪。一般来说，减肥时应当将碳水化合物的摄入量控制在50%以下，而脂肪的摄入量则应当低于30%。
2、多食用新鲜蔬菜和水果：新鲜的蔬菜和水果对于减肥有很大帮助。它们不仅能够补充人体所需的维生素、矿物元素及微量元素，还能够带来大量的低卡及无卡食物。
3、运动减肥：运动是最快速度减少体内多馀储存的方法之一。选择适合自己并比例正常耐受性强的运动方式才能保证效果最好。如此不仅可以使人在有效地准少体内多馀储存之余也能使人愉快快乐。
4、注意休息和锻炼时间安排：休闲时段要保证8-10个小时；锻炼时段安排在上午或者下午3-5个小时之间都行；一般来说周五休闲周四和周五都可以去做长途户外运动或者去影剧院看电影之类的休闲方式松弛一下神情。
