1. 俯卧撑：仰卧在床上，双脚紧贴床面，手撑在肩宽处，使胸部向上抬起。
2. 卷腹：仰卧在床上，双手交叉放在太阳穴前，用力将上半身向上提起。
3. 支撑式伸展运动：仰卧在床上，右手与左膝相交于太阳穴位置处。然后将左手伸展到左侧的床尾部位。
4. 腹部旋转运动：仰卧在床上，将右手放到左侧的耳朵位置处。然后将整个胸部旋转到右侧的耳朵位置处。
5. 平板运动: 以八字形姿势平板盘坐于床上,并收紧核心,使胸郭往前伸展,保持6-10秒,重复3-5道
睡前塑形运动
最佳答案1. 俯卧撑：仰卧在床上，双脚紧贴床面，手撑在肩宽处，使胸部向上抬起。2. 卷腹：仰卧在床上，双手交叉放在太阳穴前，用力将上半身向上提起。3. 支撑式伸展运动：仰卧在床上，右手与左膝相
1. 俯卧撑：仰卧在床上，双脚紧贴床面，手撑在肩宽处，使胸部向上抬起。
2. 卷腹：仰卧在床上，双手交叉放在太阳穴前，用力将上半身向上提起。
3. 支撑式伸展运动：仰卧在床上，右手与左膝相交于太阳穴位置处。然后将左手伸展到左侧的床尾部位。
4. 腹部旋转运动：仰卧在床上，将右手放到左侧的耳朵位置处。然后将整个胸部旋转到右侧的耳朵位置处。
5. 平板运动: 以八字形姿势平板盘坐于床上,并收紧核心,使胸郭往前伸展,保持6-10秒,重复3-5道
