1、多吃蔬菜水果：蔬菜水果中含有丰富的维生素和矿物质，能够补充人体所需的养分，而且低卡、低脂，能够有效减少体内的油脂；
2、多喝水：冬天容易口渴，要注意补充水分。一般来说，一天要喝8-10杯水以上;
3、适当运动：即使是冬天也不能完全不运动。可以在家里做静态运动或者散步等比较温和的运动方式;
4、限制高热量食物的摄入量: 冬天人们往往会吃些甜食或者高热量食物来保暖, 这些食物会造成体内大量的能量储存, 如果不及时消耗就会造成体内出现大量的代谢废物, 对减少体内多余的能量有很大帮助;
5、保证充足的休眠时间: 无论是在减少体内集中代谢废物还是促进新陈代谢都必须要有充分的休眠时间。
