收腹
平躺收腹是一种减肥运动操，它可以有效地帮助人们减少体内的脂肪，增强核心部位的力量，改善体态。它是一项简单易行的运动，只需要在平地上或者特制的健身器材上进行。
具体步骤如下：
1. 先将双手伸直后抬头看向天空。
2. 然后将胸部、背部、腰部、大腿和小腿保持伸直。
3. 然后由上往下逐步收紧全身的核心部位：先臀部、再大小腿、再胸部、最后是胳够和手。
4. 收紧时法度要快速而有力；松开时法度要缓慢而平顺。
5. 加快呼气速度：当呼气时把气流集中到核心区域中去。
6. 重复上述步骤5-10遍即可实施完成一个“平躺收 腹”运动循环
