什么运动瘦腰和肚子

最佳答案1、深蹲：深蹲是一种力量训练，能够有效锻炼大腿、核心和背部的肌肉，对减少腰部和大腿的脂肪也很有帮助。2、仰卧举杠铃：仰卧举杠铃可以有效地减少你的中间和下部区域的体重，特别是在瘦小你的小

1、深蹲：深蹲是一种力量训练，能够有效锻炼大腿、核心和背部的肌肉，对减少腰部和大腿的脂肪也很有帮助。

2、仰卧举杠铃：仰卧举杠铃可以有效地减少你的中间和下部区域的体重，特别是在瘦小你的小腹方面。

3、俯卧撑：俯卧撑可以帮助减少你的胸部、上背部和核心区域的体重，这对于减少大腿和中间区域也很有帮助。

4、平板支撑：平板支撑可以帮助强化核心部分（如胸部、上背部、下背部和大腿内侧）。这将使你看上去显得瘦耐看。