1. 每天早晨起床后，做30分钟的慢跑或者快步走。
2. 每天中午吃饭前，做20分钟的有氧运动，如游泳、爬楼梯、网球等。
3. 晚上看电视前，做20分钟的力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等。
4. 在周末可以去室外运动，如散步、骑行或者打球等。
5. 在平时可以多多锻炼核心部位的力量，如仰卧举腿、俄罗斯旋转杠铃和杠铃飞鸟仰卧举腿等。
瘦30斤的运动表
最佳答案1. 每天早晨起床后，做30分钟的慢跑或者快步走。2. 每天中午吃饭前，做20分钟的有氧运动，如游泳、爬楼梯、网球等。3. 晚上看电视前，做20分钟的力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐、引体
1. 每天早晨起床后，做30分钟的慢跑或者快步走。
2. 每天中午吃饭前，做20分钟的有氧运动，如游泳、爬楼梯、网球等。
3. 晚上看电视前，做20分钟的力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等。
4. 在周末可以去室外运动，如散步、骑行或者打球等。
5. 在平时可以多多锻炼核心部位的力量，如仰卧举腿、俄罗斯旋转杠铃和杠铃飞鸟仰卧举腿等。
