运动后怎么拉伸小腿

最佳答案1. 坐姿拉伸：坐在地板上，双腿前后交叉，将小腿外侧放在大腿内侧上方，然后用手抓住大腿外侧，用力往下拉伸小腿。2. 站立拉伸：站立稳定的位置上，将一只脚的小腿前面置于后面的大腿上方，然

1. 坐姿拉伸：坐在地板上，双腿前后交叉，将小腿外侧放在大腿内侧上方，然后用手抓住大腿外侧，用力往下拉伸小腿。

2. 站立拉伸：站立稳定的位置上，将一只脚的小腿前面置于后面的大腿上方，然后用手抓住大腿外侧，用力往下拉伸小腿。

3. 俯卧弯曲：俯卧地板上，右手和左手分别扶住右、左大膝盖以外的部分。然后将一只小脚置于另一只小脚顶部并抬高该小��使其悬空。最后将两个胳膊弯曲并放松、感受到胫骨和胫骨之间的延伸感。