？
逆腹式呼吸运动的步骤如下：
1. 坐姿或半蹲姿，双手放在大腿上。
2. 重心移到腹部，双手放松。
3. 深呼吸，使胸部、肩部尽量放松。
4. 呼气时，用力将腹部内容物向上排出（也就是逆行性的运动）。
5. 再有一个微小的停顿时间（约0.5-1秒左右即可)。
6. 然后再深呼吸以回复原状。
怎样进行逆腹式呼吸运动
最佳答案？逆腹式呼吸运动的步骤如下：1. 坐姿或半蹲姿，双手放在大腿上。 2. 重心移到腹部，双手放松。 3. 深呼吸，使胸部、肩部尽量放松。 4. 呼气时，用力将腹部内容物向上排出（也就是逆
？
逆腹式呼吸运动的步骤如下：
1. 坐姿或半蹲姿，双手放在大腿上。
2. 重心移到腹部，双手放松。
3. 深呼吸，使胸部、肩部尽量放松。
4. 呼气时，用力将腹部内容物向上排出（也就是逆行性的运动）。
5. 再有一个微小的停顿时间（约0.5-1秒左右即可)。
6. 然后再深呼吸以回复原状。
