卷腹运动是一种简单有效的增强核心肌群力量的方法，可以帮助改善腰部、臀部、腹部和背部的力量。
1. 先站立，双手放在大腿上；
2. 然后将胸部向下俯卧，使得上身与地面成90度；
3. 把头低于胸部；
4. 将手放在耳朵旁或者眉心处；
5. 紧紧抓住这个姿态不要松开；
6. 然后抬头使得上身和地面呈45度左右的位置 ： 以一定的速度连续地由45度到90度然后再回到45度。 一般来说10-15个运动重复就可以了。
如何卷腹运动
最佳答案卷腹运动是一种简单有效的增强核心肌群力量的方法，可以帮助改善腰部、臀部、腹部和背部的力量。1. 先站立，双手放在大腿上；2. 然后将胸部向下俯卧，使得上身与地面成90度；3. 把头低于
卷腹运动是一种简单有效的增强核心肌群力量的方法，可以帮助改善腰部、臀部、腹部和背部的力量。
1. 先站立，双手放在大腿上；
2. 然后将胸部向下俯卧，使得上身与地面成90度；
3. 把头低于胸部；
4. 将手放在耳朵旁或者眉心处；
5. 紧紧抓住这个姿态不要松开；
6. 然后抬头使得上身和地面呈45度左右的位置 ： 以一定的速度连续地由45度到90度然后再回到45度。 一般来说10-15个运动重复就可以了。
