1.蛋白质：鸡胸肉、鱼、牛肉、海鲜、瘦猪肉、兔肉、鹌鹑蛋等。
2.早餐：全麦片、低糖牛奶或椰子牛奶，加上水果和坚果。
3.午餐和晚餐：以新鲜的蔬菜为主食，可以加上适量的低GI的碳水化合物如小米或全麦条。
4.零食：无盐无油的核桃仁或杏仁仁、未加工的干果如夏威夷果或开心果等。
减脂运动后吃什么
最佳答案1.蛋白质：鸡胸肉、鱼、牛肉、海鲜、瘦猪肉、兔肉、鹌鹑蛋等。2.早餐：全麦片、低糖牛奶或椰子牛奶，加上水果和坚果。3.午餐和晚餐：以新鲜的蔬菜为主食，可以加上适量的低GI的碳水化合物如
1.蛋白质：鸡胸肉、鱼、牛肉、海鲜、瘦猪肉、兔肉、鹌鹑蛋等。
2.早餐：全麦片、低糖牛奶或椰子牛奶，加上水果和坚果。
3.午餐和晚餐：以新鲜的蔬菜为主食，可以加上适量的低GI的碳水化合物如小米或全麦条。
4.零食：无盐无油的核桃仁或杏仁仁、未加工的干果如夏威夷果或开心果等。
