减肥的最平常的运动包括：
1. 慢跑：慢跑是一种低强度、高耐力的有氧运动，可以有效地燃烧脂肪，增强心血管功能。
2. 游泳：游泳是一项全身性的运动，可以使全身各个部位的肌肉得到锻炼。它不仅能够增强心血管功能，而且可以减少体内多余的水分和油脂。
3. 跳舞：舞蹈是一项相对安全、有益健康、无风险、可消耗大量卡路里的运动。它不仅能够减少体内多余的油脂和水分，而且能够使人保持情感平衡。
4. 羽毛球/乒乓球/壁球/橄榄球/等球类运动: 这些球类运动都是一些中强度或者中低强度的有氧运动, 可以帮助减少体内多余的水分和油脂, 加快新陈代
