减肥 运动男人

2023-02-20 10:44:01 健康养生 436196次阅读 投稿:ღ得瑟过劲࿐
最佳答案1、每天坚持锻炼,以跑步、游泳、走路等有氧运动为主,每周3-5天,每次30-60分钟。2、合理调整饮食,选用低脂低糖低盐的食物;多吃新鲜水果和蔬菜;少吃零食和快餐。3、减少不必要的过量
减肥 运动男人
1、每天坚持锻炼,以跑步、游泳、走路等有氧运动为主,每周3-5天,每次30-60分钟。
2、合理调整饮食,选用低脂低糖低盐的食物;多吃新鲜水果和蔬菜;少吃零食和快餐。
3、减少不必要的过量的甜食和高能量的零食。
4、多饮水:保证充分补充水分及早中午三餐之间少量多次地补充水分。
5、定期测量体重及血压等生理数值变化,以便随时了解减肥效果。
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