1、蹲起来：两腿分开，双手放在大腿上，然后你就可以做一个深度的俯卧撑，使你的大腿和小腿都有力量。
2、箭步蹲：将一只脚向前伸出，然后靠在另一条大腿上面进行俯卧撑。这样能够锻炼你的小腿和大腿。
3、站立弓步:站立时,将一只前伸出,然后用力将它往回拉,使它与胯部平衡.再将它往前伸出,直到感到有些疲惫.这样也能很好地锻炼你的小腿和大腿。
4、侧卧动作:侧卧时,将一条手伸直,用力将其抬高.用另外一条手抓住床头或者其他物件支撑.随后用力将其抬高.这样也能很好地锻炼你的小腿和大
瘦腿运动郑多燕
最佳答案1、蹲起来：两腿分开，双手放在大腿上，然后你就可以做一个深度的俯卧撑，使你的大腿和小腿都有力量。2、箭步蹲：将一只脚向前伸出，然后靠在另一条大腿上面进行俯卧撑。这样能够锻炼你的小腿和大
1、蹲起来：两腿分开，双手放在大腿上，然后你就可以做一个深度的俯卧撑，使你的大腿和小腿都有力量。
2、箭步蹲：将一只脚向前伸出，然后靠在另一条大腿上面进行俯卧撑。这样能够锻炼你的小腿和大腿。
3、站立弓步:站立时,将一只前伸出,然后用力将它往回拉,使它与胯部平衡.再将它往前伸出,直到感到有些疲惫.这样也能很好地锻炼你的小腿和大腿。
4、侧卧动作:侧卧时,将一条手伸直,用力将其抬高.用另外一条手抓住床头或者其他物件支撑.随后用力将其抬高.这样也能很好地锻炼你的小腿和大
