1. 颈部收紧：双手握拳，从两侧向前伸出，肩膀微微后仰，眼睛盯着前方。用力将头部和颈部向上抬起，有助于收紧颈部皮肤。
2. 向上眯眼：双手并拢在一起，你的手能够容纳你的头顶到耳朵之间的区域。然后你要尽量将眉心对准天花板或者是其他高处。然后你要尽量将眉心对准天花板或者是其他高处。这样可以帮助改善两侧耳朵到下巴之间的皱纹。
3. 向上张开嘴巴：站立正直，口中呻吟“Ahh”字声时向上伸展口型大张大合、舌头伸出、牙床隆起、不断地呻吟“Ahh”字声使得两侧耳朵到下巴之间的皱纹显得平整光滑。
4. 三四十度弯头: 站立正直, 迅速将太阳穴对准左胸, 太阳穱略微俯冲, 太阳穱略微俯冲, 然后迅速回到原始姿势; 操作3-4遍, 能帮助显著促进血液流通, 改善久坐不动时枕部形成的皱纹
