部脂肪
1. 跳绳：跳绳是一项有效减少腿部脂肪的运动，它可以激发你的内在能量，帮助消耗大量卡路里，增强心血管系统的功能。
2. 游泳：游泳是一项有效减少腿部脂肪的运动。它不仅可以帮助减少体重，而且还可以保护关节和骨骼。
3. 射击/手球/乒乓球/羽毛球: 这些运动都是很好的减少体内多余水分和油性物品的方式。它们不仅可以帮助减少体重，而且还可以保证关节、骨骼、心血管和呼吸道的正常工作。
4. 步行/快步: 正确地步行或者快步将会使你大大地减少你的多余水分和油性物品。
5. 跑步: 跑步是一项有效地减少低部多余水分和油性物品的运动方式。
