1. 深蹲：深蹲是瘦下半身的有效运动，可以锻炼大腿、小腿和屁股。站立深蹲是比一般深蹲要有效的一种方式，它可以帮助减少你的大腿内侧和外侧的多余部分。
2. 踩单车：在家里骑单车也是一种很好的减少下半部分多余部分的方式。它可以帮助减少你大腿、小腿和屁股上的多余部分。
3. 哑铃弓步：这是一种很有效果的锻炼胯下部分多余部分的运动。它不仅可以帮助减少胯下多余部分，而且还能帮助保持正常姿态平衡性。
4. 水上运动：水上运动也是一种很好地减少下半部分多余部分的方式之一。水中有浮力作用，能有效舒缓关于关于大、中、小三条神经根之间神经-神经关系所造成的不适感并使其保持平衡性。
