1. 慢跑：慢跑是最简单、最容易上手的减肥运动，不仅能够加快新陈代谢，减少体内油脂的积累，还能够增强心血管功能。
2. 游泳：游泳是一项很好的减肥运动，它可以健康地帮助你减重。游泳时全身都在用力，耗氧量也会大大增加。通过不断地把全身的肌肉锻炼得更强壮有力，可以带来丰富的好处。
3. 跳舞：如果你想要减少体重并且享受运动的乐趣吗?那么跳舞是一个很好的选择!它不仅可以帮你减少体重、保证正常血糖水平、保证心血管健康、增强免疫能力;而且它还能使人感到愉快、心情愉悦。
4. 羽毛球: 羽毛球是一项有氧性运动, 在打球时, 动作要敏捷, 势头要大, 这样可以使人在一定时间内耗氧量大, 使人产生大量的热量, 保证新陈代谢正常, 这样才能有效地帮我们减少体内多馀的食物储存形成的“储备”。
