1、游泳：游泳是一项有氧运动，可以有效地减肥。经常游泳可以增强心肺功能，促进新陈代谢，使人体更容易燃烧脂肪。
2、快步走：快步走是一项有氧运动，可以帮助减重和减少体内的脂肪。它可以促进新陈代谢，使人体燃烧更多的卡路里。
3、旋风式门球：旋风式门球是一项耗时耗力的有氧运动，它可以帮助减重和增强核心部位的循环能力。实行门球也能够增强四处关系的协作能力。
4、慢速奔步或者慢速奔步/街舞/舞步: 快速奔步或者街舞/舞步在当前已成为很流行的运动方式之一, 不仅能够帮你减少体内的多余物, 还能够帮你建立并保留好形态. 快速奔步/街舞/舞步可令人在不分性别情况下都有效地享受到其中.
