运动减肥怎样不长肌肉

最佳答案1.每天坚持锻炼，跑步、快走、游泳等有氧运动是最佳选择。2.注意合理的饮食，不要吃太多的零食和甜食，尽量减少油炸及加工食物的摄入。3.适当补充蛋白质，可以促进新陈代谢并帮助减少体重。4

1.每天坚持锻炼，跑步、快走、游泳等有氧运动是最佳选择。
2.注意合理的饮食，不要吃太多的零食和甜食，尽量减少油炸及加工食物的摄入。
3.适当补充蛋白质，可以促进新陈代谢并帮助减少体重。
4.在锻炼时选择低强度的运动，如散步、太极拳或者做一些伸展性运动来减少肌肉发生。
5.在运动前要充分休息，避免因为过度疲劳而影响到整个减肥效果。