1. 慢跑：慢跑是最常用的减肥运动，可以有效增强心肺功能，提高新陈代谢率，促进体内汗水的分泌，减少体内多余的水分、油脂和热量。
2. 游泳：游泳是很好的减肥运动，它不仅可以帮助减少体重、塑造完美的形体，而且对心血管也有很大好处。
3. 跳舞：舞蹈训练可以同时锻炼全身各个部分的大小肌群。一般来说,一小时舞步能够使人消耗400卡-600卡之间的卡重能,所以它也是很不错的减肥运动方式之一。
4. 篮球/乒乓球/橄榄球/橡皮球: 这些都是很好的团队性运动,可以做到在享受中学会减肥。
5. 健步行: 健步行对于保护心血管、强壮快速地减去体重都有显然效益,特别适合超重者或者孕妇应用。
