1、仰卧起坐：将腹部紧贴地面，双手交叉放在胸前，然后用力抬起上半身，尽量使胸部尽量靠近大腿。
2、俯卧撑：将双手置于地面上，保持胳膊与地面成45度的夹角；右侧的大腿和左侧的手交叉相连。然后用力抬头以俯卧姿势伸展整个上半身。
3、平板支撑：将体重全部压到上下手和大腿之间来实现平板支撑。体姿要保证整个上半身是一条直线。
4、V字式仰卧：取一个V字形的位置, 右手交叉左侧大腿, 然后由V字形位置开始以伸直的方式逐步回到原始位置。
运动瘦腰的方法
最佳答案1、仰卧起坐：将腹部紧贴地面，双手交叉放在胸前，然后用力抬起上半身，尽量使胸部尽量靠近大腿。2、俯卧撑：将双手置于地面上，保持胳膊与地面成45度的夹角；右侧的大腿和左侧的手交叉相连。然
1、仰卧起坐：将腹部紧贴地面，双手交叉放在胸前，然后用力抬起上半身，尽量使胸部尽量靠近大腿。
2、俯卧撑：将双手置于地面上，保持胳膊与地面成45度的夹角；右侧的大腿和左侧的手交叉相连。然后用力抬头以俯卧姿势伸展整个上半身。
3、平板支撑：将体重全部压到上下手和大腿之间来实现平板支撑。体姿要保证整个上半身是一条直线。
4、V字式仰卧：取一个V字形的位置, 右手交叉左侧大腿, 然后由V字形位置开始以伸直的方式逐步回到原始位置。
