上海是一个繁华的大都市，有很多人喜欢在这里运动减肥。根据不同的要求，可以选择不同的减肥方式：
1、如果你想快速减肥，可以尝试高强度间歇性运动。例如：登山、跑步、快走、游泳等。高强度间歇性运动可以有效地促进新陈代谢，帮助你快速减肥。
2、如果你想保持健康的体重，可以尝试中强度间歇性运动。例如：时钟衔法、气功瑜伽、太极武术等。中强度间歇性运动可以帮助你保持健康的体重水平，也能够有效地减少卡路里的吸收。
3、如果想要形成定制化的减肥方法，也可以尝试中等或者低强度间歇性运动。例如: 力量训练 、 瑜伽 、 芭蕾舞 等. 通过不断实验和学习, 并根据个人特征, 这些中/低强度间歇性运动能够帮助形成定制化的减肪方法.
