1、调整饮食：运动过度后，应该适当增加蛋白质的摄入量，可以多吃一些鱼、肉类、奶制品以及全谷物等食物。
2、避免过度激动：能够减少情绪上的波动，尽量不要去看有刺激性的电影或者书籍。
3、保持休息：在休息时要保证充足的睡眠时间，避免在休息时接受太多的刺激。
4、适当补充水分：大量运动会造成体内水分流失，所以应该补充水分来保证体内代谢正常。
5、适当补充盐分和钙质:大量运动会造成体内盐分流失,因此,要补充相应的食盐和钙剂来保证体内水平正常。
运动过度怎么恢复
最佳答案1、调整饮食：运动过度后，应该适当增加蛋白质的摄入量，可以多吃一些鱼、肉类、奶制品以及全谷物等食物。2、避免过度激动：能够减少情绪上的波动，尽量不要去看有刺激性的电影或者书籍。3、保持
1、调整饮食：运动过度后，应该适当增加蛋白质的摄入量，可以多吃一些鱼、肉类、奶制品以及全谷物等食物。
2、避免过度激动：能够减少情绪上的波动，尽量不要去看有刺激性的电影或者书籍。
3、保持休息：在休息时要保证充足的睡眠时间，避免在休息时接受太多的刺激。
4、适当补充水分：大量运动会造成体内水分流失，所以应该补充水分来保证体内代谢正常。
5、适当补充盐分和钙质:大量运动会造成体内盐分流失,因此,要补充相应的食盐和钙剂来保证体内水平正常。
