1. 俯卧撑：双膝弯曲，双手放在地上，肩宽的位置，从站立的位置下去，臀部尽量抬高。
2. 哑铃飞鸟：坐在健身球上，两手各一个哑铃，将右手伸直从胸前向上举。然后再将左手伸直从胸前向上举。然后再用右手将左手压到头部正上方。
3. 变形俯卧撑: 俯卧地板, 一只脚交叉着放在胸前, 用其他一只脚的尖端蹬出来, 用力的往上抬, 这样就能够有效的刺激到胸部大区域了.
郑多燕胸部运动
最佳答案1. 俯卧撑：双膝弯曲，双手放在地上，肩宽的位置，从站立的位置下去，臀部尽量抬高。2. 哑铃飞鸟：坐在健身球上，两手各一个哑铃，将右手伸直从胸前向上举。然后再将左手伸直从胸前向上举。然
1. 俯卧撑：双膝弯曲，双手放在地上，肩宽的位置，从站立的位置下去，臀部尽量抬高。
2. 哑铃飞鸟：坐在健身球上，两手各一个哑铃，将右手伸直从胸前向上举。然后再将左手伸直从胸前向上举。然后再用右手将左手压到头部正上方。
3. 变形俯卧撑: 俯卧地板, 一只脚交叉着放在胸前, 用其他一只脚的尖端蹬出来, 用力的往上抬, 这样就能够有效的刺激到胸部大区域了.
