1.每天早晨起床后，做一些简单的体操，如弓箭步、俯卧撑、仰卧起坐等。
2.多参加户外运动，如散步、骑车、打球等。
3.定期参加一些有氧运动，如游泳、快走、跳舞等。
4.定时进行有氧耐力训练，如举重、仰卧起坐等。
5.在运动前要先做好准备工作，如伸展运动以避免受伤。
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最佳答案1.每天早晨起床后，做一些简单的体操，如弓箭步、俯卧撑、仰卧起坐等。2.多参加户外运动，如散步、骑车、打球等。3.定期参加一些有氧运动，如游泳、快走、跳舞等。4.定时进行有氧耐力训练，
1.每天早晨起床后，做一些简单的体操，如弓箭步、俯卧撑、仰卧起坐等。
2.多参加户外运动，如散步、骑车、打球等。
3.定期参加一些有氧运动，如游泳、快走、跳舞等。
4.定时进行有氧耐力训练，如举重、仰卧起坐等。
5.在运动前要先做好准备工作，如伸展运动以避免受伤。
