1、控制饮食：控制饮食是调整体重的关键，建议每天吃三餐正常量的食物，少吃零食和甜食，多吃水果、蔬菜等碱性食物。
2、多饮水：多饮水可以保证人体内部的水分平衡，促进新陈代谢。建议每天喝8杯以上的白开水或者无糖茶。
3、适当运动：适当运动可以有效减少体内多余的能量储存。建议每周有3-5天安排一些有氧运动如快步走、慢步行或者是在室内进行一些练习。
4、减少盐分的摄入：大量盐分会对人体造成危害而且也会使得人变得显得胖了一些。所以应该尽量避免含盐重的食物如泡面之类的东西。
5、注意作息时间: 努力保证早上7-9点之间有8小时左右充裕休眠时间, 中午12-14 点之间不要吃太多重口味, 夜间18-21 点之前要避免大量零散性咀嚼, 从而准时晚餐.
