1. 坚持正确的坐姿：孩子们应该经常提醒自己保持正确的坐姿，避免用手撑头、低头看书，要尽量保持脊柱直立、胸部向前张开；
2. 适当运动：可以选择一些有利于颈部肌肉及关节的运动，如散步、太极、瑜伽、气功等。它们不但能帮助增强颈部肌肉及关节的力量与协调性，还能减少颈部压力。
3. 时刻注意休息：学习时应该注意时间安排上要有合理的休息时间。在休息时可以用盖一个小盖子或者是夹一个大书来固定颈部位置；
4. 尽量减少电子产品使用时间: 电子产品使用不当会对孩子们的眼睛造成很大影响, 而且久耗地使用手机或者平板, 也会造成长期低头, 对孩子们的颈部造成不好的影响;
5. 适当补充食物: 孩子们在生长过程中, 需要补充适量食物, 能够补充必要的微量元素, 给孩子们带来必要的营养; 例如: 多食用富含维生素A、C、E及微量元素(如钙)的食物; 例如: 豆制品、海产品(海带)、新鲜水果(橙)及新鲜蔬菜(番薯)。
