1、步行。步行是最简单有效的减肥运动，每天几分钟的步行可以帮助消耗脂肪，增强心血管系统，促进新陈代谢。
2、慢跑。慢跑可以帮助你做大量的有氧运动，在一定时间内消耗大量卡路里，同时也能够增强心血管系统、免疫力以及新陈代谢。
3、游泳。游泳是一项有效的减肥运动方式，不仅能够帮你减少体重，而且对于健康也很好。它可以促进心血管健康、免疫力和新陈代谢。
4、气功。气功是一项中国传统的健康保健方法，其招式多样化且易学易用：通过呼吸松弛全身松弛性神经平衡情况松弛性神经平衡情况；通过呼吸松弛或者愤怒情愤怒情愤怒情愤怒情 ；通过呼吸广泛影响人体内部物理化学变化使人体得到休养与保养 使人体得到休养与保养 使人体得到休养与保 加上实施气 势能处理各 种障 等 这些都 有 效达到 减 育 的 独特 效 果 。
