1. 跑步：每周3-4次，每次20-30分钟。
2. 游泳：每周3-4次，每次20-30分钟。
3. 健身房训练：每周2-3次，安全的重量训练25-30分钟。
4. 力量训练：增加对核心部位的力量训练2-3天/周，15-20分钟/天。
5. 瑜伽/冥想: 每天10-15分钟进行瑜伽和冥想来帮助减少压力和保证平衡性。
减脂运动时间
最佳答案1. 跑步：每周3-4次，每次20-30分钟。2. 游泳：每周3-4次，每次20-30分钟。3. 健身房训练：每周2-3次，安全的重量训练25-30分钟。4. 力量训练：增加对核心部位
1. 跑步：每周3-4次，每次20-30分钟。
2. 游泳：每周3-4次，每次20-30分钟。
3. 健身房训练：每周2-3次，安全的重量训练25-30分钟。
4. 力量训练：增加对核心部位的力量训练2-3天/周，15-20分钟/天。
5. 瑜伽/冥想: 每天10-15分钟进行瑜伽和冥想来帮助减少压力和保证平衡性。
