床上运动瘦小腿

最佳答案1. 深蹲：站直，双脚分开与肩同宽，慢慢下蹲，尽量保持大腿平行于地面。2. 半卧支撑：仰卧在床上，右手和左脚向前伸直；左手和右脚向前伸直。然后将体重稳定在右手和左脚部位。3. 侧卧下滑

1. 深蹲：站直，双脚分开与肩同宽，慢慢下蹲，尽量保持大腿平行于地面。

2. 半卧支撑：仰卧在床上，右手和左脚向前伸直；左手和右脚向前伸直。然后将体重稳定在右手和左脚部位。

3. 侧卧下滑动作：仰卧在床上；将右侧的大腿往外伸直并维护一个45°的夹角;然后小心翼翼的将整条大腿往外滑动。

4. 裸步运动:仰卧在床上,由你的胯部开始,使你的大腿咬住床板,使其保持几乎不动,然后由末端开始运动,使其上下移动。