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1. 加强锻炼：通过加强锻炼来减少体重，可以做有氧运动，如慢跑、游泳、跳舞等。
2. 适当减少食物摄入量：适当减少食物的摄入量是减轻体重的有效方法。应该多食用新鲜蔬菜水果、低脂奶制品以及富含纤维的食物。
3. 均衡饮食：要保证日常饮食的均衡性，不能大吃大喝或者一味地进行断食。应该合理安排三餐份量，并且多食用一些富含营养的食物。
4. 加强意志力：通过不断地加强意志力来克服情绪化的想吃零食或者大量甜食的冲动。
5. 心理平衡：要保持心理平衡，避免因为巨大压力而对生活产生厌倦情绪而去“安慰性”地进食零食或者甜点松散胃带。
