多
8天瘦10斤运动少吃多的建议：
1. 加强锻炼，每天至少保持30分钟以上的有氧运动，如慢跑、快步、游泳等。
2. 尽量减少卡路里的摄入，一般来说，女性一天不要超过1600卡路里。另外，要注意食物的选择和分量。应当多食用富含维生素、钙、铁和其他微量元素的食物；减少含有大量盐、糖和不宜食用的食物。
3. 控制体内水分平衡：一般来说，人体应保持8杯左右的水分摄入。
4. 多食用新鲜水果和蔬菜:它们对于减少体内多余能量有很大帮助。
5. 适当补充优质蛋白:优质蛋白能帮助人体保存或者增加新陈代谢所必需的氨基酸,耐久性也很强,因此,在减少卡 路采时也要适当补充优 质 蛋 白 。
