1. 深蹲：深蹲是一种非常有效的减腰腹的运动，可以有效增强大腿、核心部位的力量。
2. 俯卧撑：俯卧撑是一种很好的减少腰部和腹部多余赘肉的运动。它可以锻炼胸部、核心和上背部的力量。
3. 跳绳：这是一个适合所有人进行减少多余脂肪的很好方法。它可以锻炼全身，特别是手、大小和核心部位。
4. 椭圆机/步行者：椭圆机/步行者是一个很好的减少多余的内侧或外侧大腿、核心和胸部区域耗材的方法。它可以帮助加强我们对于平衡性能上面不断改进。
5. 水中抗阻性运动：水中抗阻性运动是一个很好地减少多余内侧或外侧大腿、核心和胸部区域耗材方法。它不会造成对关节造成伤害并且也可以强化关���呢?
