最好的运动慢跑是一种极其有益的运动，它可以帮助你保持健康，减少疾病的发生。慢跑不仅能帮助你减肥，而且能够强化心血管系统、增强免疫力、降低血压、促进新陈代谢、降低血脂水平，并且对于大多数人来说都是一项安全性很高的运动。
要想通过慢跑来受益最大化，应该遵循以下几条原则：
1. 正确地选择正确的装备。在开始慢跑之前，一定要买一双合适的运动鞋子和有吸汗效用的衣服。
2. 保证正确的姿态。在开始慢跑时要注意正确站立或者正常步伐；手不要太低或者太高;眼神平行于前方;并注意呼吸要浅而均匀。
3. 锻炼时间不宜太久或者太少。初学者应当根据实际情况适当安排时间,例如15-20分钟左右,之后再根据情况逐步延伸时间量;而专业人士则应当根据特定需要来分批明显地将时间量划分,便于其更好地得到成效 。
4. 采用适当方法来减少风障: 如避免在风中或者雾中独立作业;采用障壁(如树)作半道飘雪;采用上半部体裤子+上半部T-shirt 等方法来减少飘雪对皮肤所产生的伤害性作用 。
