1. 慢跑：慢跑是老年人最容易上手的无氧运动，可以促进心血管健康，减少患冠心病、高血压、糖尿病的风险。
2. 步行：步行是一项低强度的有氧运动，可以增强肺部功能，帮助老年人减少憋气感。
3. 划船：划船是一项低强度的有氧运动，可以帮助老年人减轻关节炎的症状。
4. 瑜伽/冥想/呼吸法：通过呼吸法、冥想或者瑜伽来帮助老年人保持心理平衡与情感安定。
5. 舞蹈/太极拳/乒乓球：舞蹈、太极拳或者乒乓球都是适合老年人参与的有氧运动。
适合老年人的无氧运动
最佳答案1. 慢跑：慢跑是老年人最容易上手的无氧运动，可以促进心血管健康，减少患冠心病、高血压、糖尿病的风险。2. 步行：步行是一项低强度的有氧运动，可以增强肺部功能，帮助老年人减少憋气感。3
1. 慢跑：慢跑是老年人最容易上手的无氧运动，可以促进心血管健康，减少患冠心病、高血压、糖尿病的风险。
2. 步行：步行是一项低强度的有氧运动，可以增强肺部功能，帮助老年人减少憋气感。
3. 划船：划船是一项低强度的有氧运动，可以帮助老年人减轻关节炎的症状。
4. 瑜伽/冥想/呼吸法：通过呼吸法、冥想或者瑜伽来帮助老年人保持心理平衡与情感安定。
5. 舞蹈/太极拳/乒乓球：舞蹈、太极拳或者乒乓球都是适合老年人参与的有氧运动。
