1、做热身运动：每次减肥训练前，都要做5-10分钟的热身运动，可以是有氧运动或者低强度的有氧运动。
2、选择合适的减肥锻炼方式：根据你的体重情况，选择合适的减肥锻炼方式。一般来说，如果体重在正常范围内，可以尝试使用中度有氧运动来减少卡路里。如果体重偏胖，可以尝试使用高强度间歇性有氧运动来减少卡路里。
3、注意休息时间：在减肥中要注意休息时间。太多的锻炼会降低免疫能力并影响新陈代谢。 因此要保证充分休息从而避免过度衰竭耗尽人体能量。
4、多食用对减脂有益食物: 在准备好了合理的锻炼方式之后, 还要注意食物安全, 多食用对减去不必要的个人都有益于增强新陈代谢, 更好地保障人体咀嚼能力, 也是一个很好的保障.
