1. 使用练习机：练习机是一种设备，可以帮助你训练分离运动。它可以帮助你学习正确的姿势，并通过提供反馈来帮助你改善技能。
2. 锻炼腰部和肩部：为了保持一个好的分离运动姿态，你需要锻炼腰部和肩部。尝试执行各式各样的上半身伸展、下半身旋转、仰卧支撑和俯卧支撑这些运动来强化你的核心。
3. 坚定间歇性牵引：在执行分离运动时，重要的是保证正确的姿态。通过间歇性牵引来帮助保证正确的姿态并减少不必要的伤害风险。
4. 牢固地安装相关装备：如果你使用任何相关装备来执行分离运动（如吊床或者其他工具），请一定要牢固地将其固定在原处。
