晚餐前运动：
1. 慢跑：慢跑可以帮助你消耗热量，促进新陈代谢，增强心血管功能。
2. 游泳：游泳不仅有益于心血管健康，还可以帮助减少脂肪存储。
3. 走路：正常的步行速度可以促进新陈代谢、减少体内的多余热量。
4. 健身房锻炼：健身房中的各种有氧运动都能够有效地消耗卡路里、减少体内多余的能量。
晚餐后运动：
1. 瑜伽: 练习一些呼吸性的瑜伽姿势可以帮助你平静心情、保证充分休息。
2. 拉伸: 拉伸可以帮助你释放早上和中午负能量所留下来的压力, 舒缓神经, 并使其放松。
3. 骑行: 骑行是一个很好的有氧运动, 并且容易上手, 几乎人人都能学得会。
4. 太极: 太极是一门理性与感性相平衡的武术, 还具有医学效用, 有利于保养心理和生理上的平衡
