1.选择一种比较有趣的运动：
家庭减肥运动可以根据家庭成员的喜好来选择，例如：散步、跳舞、瑜伽、太极拳、乒乓球等。
2.制定减肥时间表：
为了使运动能够有效地帮助减重，建议家庭成员在一天中的合理时段来坚持运动。例如上午7点到9点可以锻炼腿部；下午3点到5点可以锻炼胸部和手部。
3.注意饮食平衡：
与充分的减重运动相匹配的是平衡的饮食。建议在早餐中吃八分饱就好，中午吃少量的海鲜或者水果，而且不要忘了多食用新鲜的蔬菜。此外要注意不要在傍晚间隙吃零食。
4.保证充分休息:
几天内大量运动容易导致体内能量不平衡, 加之工作学习, 这会使得人体很脆弱, 所以要保证充分休息, 尤其是一天之内要保证8小时左右的休眠时间, 从而保证对未来几天体能最大化储存。
