1. 游泳：游泳是一种有氧运动，可以有效减肥。它可以帮助消耗大量热量，使身体处于高强度的运动状态，促进新陈代谢。此外，它也可以增强心肺功能、改善血液循环、增强免疫能力、保护关节和骨骼。
2. 跑步：跑步是一种有氧运动，可以帮助减少体重。通过不断地将大量的卡路里消耗掉来减少体重。它也可以保证心血管健康、增强免疫能力、降低血压、减少心理焦虑情况。
3. 椭圆机：椭圆机是一个很好的减肥工具。它可以帮助人们通过合理的锻炼板条板上的各个部分松散或者扩大, 使人们产生几乎无形的运动, 使人体处于一个相对平衡的姿态, 并通过不断地将大量卡路里消耗耗尽, 有效达到减少体重的目标.
