一、每周计划
1. 每周三次，每次45分钟：
星期一：跑步/步行;
星期二：力量训练;
星期三：瑜伽/平衡球;
星期四：跳舞/体能训练;
星期五：力量训练;
星期六：水中运动或者室内运动;
星期日休息。
2. 根据个人情况及目标来安排各项健身锻炼的时间和强度。
3. 根据个人情况及目标来安排适当的休息时间。
4. 在健身房之外参加体能锻炼课程或者其他运动课程。
5. 在健身房之外尝试新的运动方式以保证兴趣不减。
6. 调整风格、难度以保证对运动的兴奋愉快愈久愈好。
健身房运动计划表
最佳答案一、每周计划1. 每周三次，每次45分钟：星期一：跑步/步行; 星期二：力量训练; 星期三：瑜伽/平衡球; 星期四：跳舞/体能训练; 星期五：力量训练; 星期六：水中运动或者室内运动;
一、每周计划
1. 每周三次，每次45分钟：
星期一：跑步/步行;
星期二：力量训练;
星期三：瑜伽/平衡球;
星期四：跳舞/体能训练;
星期五：力量训练;
星期六：水中运动或者室内运动;
星期日休息。
2. 根据个人情况及目标来安排各项健身锻炼的时间和强度。
3. 根据个人情况及目标来安排适当的休息时间。
4. 在健身房之外参加体能锻炼课程或者其他运动课程。
5. 在健身房之外尝试新的运动方式以保证兴趣不减。
6. 调整风格、难度以保证对运动的兴奋愉快愈久愈好。
