1. 蹲起来：双腿并拢，脚尖离地，双手放在大腿上，把重心放到后脚尖上，保持2-3秒钟。
2. 单腿站立：一只脚向前伸直，保持平衡的姿势。然后将重心倾斜到前侧的一只脚上（不要太前倾或者太后倾）。这时你的胯部应该是直的。最后保持2-3秒钟即可完成一个动作。
3. 变步弓步:将全部重心集中到左侧的一只脚上(也就是弓步)然后再将重心集中到右侧的一只脚上(也就是弓步)最后再回到原来站立姿势即实现了一个动作。
4. 侧弓步:将全部重心集中到左侧的一只脚上(也就是弓步)然后再由左侧往前方伸出你的手来平衡你的体重,最后再回到原来站立姿势即实现了一个动作。
