1. 加强锻炼：减肥最有效的方法之一就是加强运动锻炼，坚持每天至少30分钟的中强度运动，能够帮助你在较短时间内减掉体重。
2. 饮食平衡：要想减肥成功，必须要坚持健康的饮食习惯。可以适当减少卡路里的摄入量，多食用新鲜水果、蔬菜、全谷物以及低脂奶制品等。
3. 限制摄入的食物：要想减去多余的体重，就必须要避免吃含有大量热量、密集性能量食物。这些食物包括甜食、碳水化合物以及大部分不健康的零食。
4. 均衡定餐时间：为了保证正常的新陈代谢过程正常进行,保证能够在一定时间内得到所有所需要的栄養,因此,在减肥期间也必须保证3-5个正常定餐时间,不能隔得太久或者隔得太近。
