1. 快走：快走15分钟可以改善血液循环，促进新陈代谢，帮助入睡。
2. 拉伸运动：拉伸15分钟可以帮助你放松肌肉和关节，减少疲劳感。
3. 体能运动：做一些简单的体能运动可以有效地减少焦虑感并为睡眠做好准备。
4. 深呼吸法：通过深呼吸法来释放压力、促进血液循环、促使大脑休眠。
每天睡前15分钟运动
最佳答案1. 快走：快走15分钟可以改善血液循环，促进新陈代谢，帮助入睡。2. 拉伸运动：拉伸15分钟可以帮助你放松肌肉和关节，减少疲劳感。3. 体能运动：做一些简单的体能运动可以有效地减少焦
1. 快走：快走15分钟可以改善血液循环，促进新陈代谢，帮助入睡。
2. 拉伸运动：拉伸15分钟可以帮助你放松肌肉和关节，减少疲劳感。
3. 体能运动：做一些简单的体能运动可以有效地减少焦虑感并为睡眠做好准备。
4. 深呼吸法：通过深呼吸法来释放压力、促进血液循环、促使大脑休眠。
