早晨：
1.慢跑30分钟；
2.腹部运动，如仰卧起坐、俯卧撑等15分钟；
3.胸部运动，如引体向上、俯身撑等10分钟。
中午：
1.步行30-40分钟。
2.台阶爬楼15-20分钟。
傍晚：
1.快走30-40分钟。
2.做一些低强度的有氧运动15-20分钟，如平板支撑、仰卧起坐等。
每日运动计划
最佳答案早晨：1.慢跑30分钟； 2.腹部运动，如仰卧起坐、俯卧撑等15分钟； 3.胸部运动，如引体向上、俯身撑等10分钟。中午：1.步行30-40分钟。 2.台阶爬楼15-20分钟。 傍晚：
早晨：
1.慢跑30分钟；
2.腹部运动，如仰卧起坐、俯卧撑等15分钟；
3.胸部运动，如引体向上、俯身撑等10分钟。
中午：
1.步行30-40分钟。
2.台阶爬楼15-20分钟。
傍晚：
1.快走30-40分钟。
2.做一些低强度的有氧运动15-20分钟，如平板支撑、仰卧起坐等。
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