1. 仰卧起坐：双腿伸直，双手放在身体两侧，上身向上翘起，使胸部尽量靠近大腿，然后放低头部、胸部和腰部；
2. 俯卧撑：右手放在左侧的地板上，左手放在右侧的地板上。将全身向前伸展并抬头看前方。然后将胸部、头部和两条手臂一并抬离地面并保持一定时间。
3. 平板运动：以站立姿势开始。右手置于左侧的地板上；左手置于右侧的地板上。将全身伸直并抬头看前方。然后将整个胸部、头、四肢一并抬离地面保持一定时间。再将整个胸部、头、四
腹背运动动作要领
最佳答案1. 仰卧起坐：双腿伸直，双手放在身体两侧，上身向上翘起，使胸部尽量靠近大腿，然后放低头部、胸部和腰部；2. 俯卧撑：右手放在左侧的地板上，左手放在右侧的地板上。将全身向前伸展并抬头看
1. 仰卧起坐：双腿伸直，双手放在身体两侧，上身向上翘起，使胸部尽量靠近大腿，然后放低头部、胸部和腰部；
2. 俯卧撑：右手放在左侧的地板上，左手放在右侧的地板上。将全身向前伸展并抬头看前方。然后将胸部、头部和两条手臂一并抬离地面并保持一定时间。
3. 平板运动：以站立姿势开始。右手置于左侧的地板上；左手置于右侧的地板上。将全身伸直并抬头看前方。然后将整个胸部、头、四肢一并抬离地面保持一定时间。再将整个胸部、头、四
